ハゲは早い段階からの予防が大切です。ハゲてしまってからじゃ遅い!ハゲの原因を知って適切に対応しましょう。

2018年ハゲ(禿げ)・薄毛の原因が解明!徹底的に対策します!

年齢別ハゲ対策

20代から抜け毛が増えてきた!ハゲる前に対策を!

投稿日:

「髪が薄くなってきたかも」というのは多くの男性が抱える悩みです。
1度薄くなってくるとどんどん進行してしまうから、早めの対策が必要ですよ。
抜け毛が多くなってきたくらいならまだ充分に回復ができるので、しっかり対策してハゲ防止をしていきましょう。

食生活を改善する

体もそうですが、髪の毛は栄養からできています。
バランスがいい食生活を前提として、できるだけ栄養を摂るようにしましょう。
髪の毛にはミネラルやアミノ酸、ビタミンといった栄養が必要なのでそういった栄養が含まれている食品をなるべく食べるようにします。

他にもタンパク質やイソフラボンなども摂った方がいいので、肉や野菜、穀物、乳製品、卵類などバランスを考えて食べることが大事ですよ。
たまにジャンクフードを食べるくらいなら問題ないですが、頻繁になると栄養も足りないし頭皮も脂っこくなるので控えた方がいいです。

ハゲないためにも体のためにもなるので、まずは食事から改善していきましょう。

しっかり睡眠を時間をとる

しっかり寝ることは頭皮にも大事なことです。
日常生活の中で頭皮はダメージをおっていますが、睡眠をとることでそのダメージを和らげることができますよ。

「頭皮にダメージなんか与えていない」と思う人もいるかもしれませんが、紫外線やシャンプーの刺激、頭皮を掻いてしまうような小さなことでも頭皮にはダメージとなります。
日常生活で多少のダメージは誰にでもあるので、しっかり回復させるのがハゲないコツですよ。

しっかり寝ないと成長ホルモンも分泌されなくなってしまうし、ストレスや疲れも溜まって血行が悪くなってしまいます。

できるだけ7時間は寝るようにして、健康な頭皮をつくっていきましょう。
睡眠不足は体に様々な悪影響を及ぼしますが、それは頭皮にとっても同じことがいえますよ。

適度に運動する

運動をすると汗をかきますよね。
汗をかいているときは体温が上昇しているので、血流が良くなっています。
髪の毛も栄養からつくられていますが、血流が悪くなるとその栄養がしっかり届かなくなってしまいますよ。

すると髪の毛が抜けやすくなったり、生えてくる髪の毛が細くなってしまったりするのです。

激しい運動は必要ないので、できるだけ継続できるような軽い運動から始めるといいです。
例えばランニングやウォーキングですね。
無酸素運動よりも有酸素運動の方は効果が高いので、そういったことを継続して行っていきます。

しかも体を動かすとストレスも解消されやすいので、時間をつくるのが無理な場合はストレッチなど自宅で行えることで体を動かしましょう。

頭皮を清潔にする

髪の毛は頭皮の毛穴から生えているので、頭皮をキレイに保つこともハゲ防止となりますよ。
かといってゴシゴシ洗うと頭皮が傷ついてしまうので、指の腹でこするようにして洗い、爪は立てないようにしましょう。

特に整髪剤を使っている人は整髪剤が落としきれていなくて毛穴につまることがあるのでしっかり洗うようにします。
洗う前にお湯を頭皮にしっかりかけてから洗うと、暖められて頭皮の毛穴が開くのでキレイになりやすいです。

シャンプーはそのまま頭皮に使うとよくないので、しっかり泡立ててからシャンプーするようにします。
すすぎ残しは毛穴つまりとなることがあるのでしっかり流し、トリートメントもある程度しかり流すようにして下さい。

整髪料をたくさん使う人は2回シャンプーしてもいいですが、1回目は髪の毛の汚れを落とすようにして2回目は頭皮を揉みこむようにして洗いましょう。

頭皮マッサージをする

運動すると全身の血流が良くなりますが、直接頭皮をマッサージすると頭皮の血流が良くなるのでオススメです。

マッサージはいつ行ってもいいですが、お風呂上りや湯船につかっているときが効果的ですよ。
頭皮マッサージ用の器具もあるので、そういったものを使ってもいいし、自分の手で行っても大丈夫です。

手を使う場合は両手を使って頭全体を包み込むようにして、指の腹で揉んでいきましょう。
やりすぎはよくないので1日10分以内にして、気持ちいい程度の力で揉んでいきます。

マッサージを普段していない人は頭皮が硬いことがありますが、頭皮が硬いと髪の毛が成長しにくい環境になっていますよ。
気持ちが良い程度でマッサージして、血行促進、頭皮を柔らかくして髪の毛が生えてきやすい環境をつくってあげましょう。

育毛剤を使う

どの育毛剤かにもよりますが、一般的に育毛剤には抜け毛の防止、血行促進、栄養を直接頭皮に与えるという効果がありますよ。

よく「使っても髪の毛に生えない」という声も聞きますが、それは使い方が間違っているせいでもあります。

ダイエットサプリを飲んでいるからといって好きな生活をしていると痩せるのは難しいですよね。
育毛剤もそれと同じなので、髪の毛に良い環境を送りつつ使っていくと効果的ですよ。

特に抜け毛が多くなってきた程度の人なら育毛剤でも充分に回復が見込めます。

20代のハゲ対策は生活を見直すことが大事!

ハゲ対策は早ければ早い方がいいです。
そのまま放っておくとどんどん頭皮の環境が悪くなるので、できるだけ早めの対策を行っていきましょう。

生活を変えることが大事なので、5年後、10年後に後悔しないように今から生活を変えるといいですよ。

-年齢別ハゲ対策

Copyright© 2018年ハゲ(禿げ)・薄毛の原因が解明!徹底的に対策します! , 2018 All Rights Reserved.